ロックダンスの技第4弾！【ロックのポーズ】

こんにちは、サエトです！

今回は【ロックのポーズ】という

技についてご紹介します！

では早速、始めましょう！

まずは気をつけの姿勢を

取ってください。

この時、決して肩を

すくめないようにしてください。

リラックスした状態ですよ！

そうしたら、脇を締めた状態で

肘を90度に曲げて

手の平が上を向くようにした状態で

手をグーにしてください。

それができたら、肘を

肩の高さからちょっと低めの

位置に来るように

外に出してください。

肘を外に出すと同時に

手の平が上を向いている手が

反対を向く、つまり

手の平が下を向くはずです。

その脇を締めたところから

肘を外に出す動作を

何度も繰り返してください。

「簡単じゃないか」と思うんですが

テクニックが乗っかっていくに

つれて、最初出来ていたものが

出来なくなってくることがあるんです。

なので、最初は簡単ではありますが

今お教えした動作を

何度も繰り返して

覚えていくことが大事なんです！

肘を外に出した時、

絶対に肩をすくめては

いけませんよ！

今はレベル1の段階でした。

ここからはちょっと

レベルを上げて

レベル2に行きます！

レベル2は、以前お教えした

「胸のアイソレーション」を

使っていきます！

今から教えるものは

手を付けずにやってくださいね。

最初、胸を前に出した状態を

作ってください。

そこから、胸を内側に

思いっきり入れてください。

この時、肩はちょっと動いても

いいのですが、目立ってしまう程

肩を動かしてはいけませんよ！

胸を内側に入れる時は、

「うっ」と声が出てもいいので

息を吐きながら

やってみてください！

吐きながらやると

胸がより内側に入るので

それでやってみましょう。

慣れてきたら、最初お教えした

手の動きを付けて

やってみましょう！

2つの動作を別々にやっては

いけません。

同時にやってくださいね。

それも慣れてきたら、

気をつけの状態から

ポーズを取るという練習を

やってみてください！

最後は、足の動きも付けましょう！

足は、どちらか片方に

重心をかけて

重心がかかっていない方は

軽く膝を曲げる。

これを手の動きと同時に

やってください！

とにかく繰り返しです！

体に染み込ませるのです！

長くなりましたが、

これで【ロックのポーズ】の

説明を終わります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！